5 formas para empezar a moverte
Lamentablemente, para obtener los beneficios del ejercicio en nuestro cuerpo y salud no es suficiente con desearlo. Más allá del propósito, el organismo necesita el movimiento y esto se puede lograr a través de acciones y formas sencillas.
De acuerdo con un estudio realizado por el Instituto Nacional de Estadísticas y Geografía INEGI en colaboración con la Comisión Nacional del Deporte (Conade), 56.2% de los mexicanos mayores de 18 años no hace ninguna actividad física, 18% nunca ha practicado algún ejercicio en su tiempo libre.
¡Ponte en movimiento!
No todo es ir al gimnasio o tomar clases, existen formas sencillas que te permitirán ponerte en movimiento. Aquí te ofrecemos algunas con información de la experta en bienestar Deirdre Kaye.
- Enciende la música. Ya sea que te encuentres cocinando, barriendo o limpiando los platos o el baño, encender la radio y escuchar la música hace que una actividad monótona de convierta en un momento para bailar. Mueve las caderas, piernas y brazos mientras haces el quehacer y consume algunas calorías.
- Tarde de videojuegos. El sobrepeso es un problema que afecta a gran parte de la población a nivel mundial. Situación que ha impulsado a las empresas de videojuegos a la generación de productos que aumenten el movimiento: como bailes, imitación de algún juego, entre mucho más.
- Únete a alguna actividad de tu comunidad. Además de aumentar tu convivencia con otras personas, te permitirá contribuir con tu ambiente. Ejemplo, reforestar el parque, implementar clases de yoga o meditación para todos los vecinos.
- Un paseo bajo la luna. Además de economizar, pasear con tu pareja te dará la oportunidad de platicar y conocer más de él y bajar de peso. Un estudio delDepartamento de Psicología de la Universidad de Santa Clara de California, en Estados Unidos, indica que para alcanzar metas relacionadas a la actividad física, nos ayuda tener un punto de comparación con otra persona.
- Escucha tu cuerpo. Tu eres el mejor juez sobre cuán arduamente y por cuánto tiempo debe hacer ejercicio.
Hacer más ejercicio no sólo te ayudará a mantener tu peso también a verte y sentirte mejor. Recuerda que tu salud está en tus manos. ¡No lo olvides!
Fuente: enforma.salud180