Alimentos con fitoestrógenos que tu cuerpo amará
Aceptémoslo, las hormonas juegan un papel imprescindible en la vida; ellas determinan nuestro crecimiento, rasgos sexuales, emociones… Por ello, cuando hacen falta, nuestra salud se ve seriamente afectada; como es el caso de la menopausia (en la que se experimentan bochornos, resequedad en la piel, incluso pérdida de memoria).
Alimentos con fitoestrógenos que tu cuerpo amará
Y en la búsqueda por retardar esto o controlar su efecto en el cuerpo, los alimentos con fitoestrógenos se convierten en una opción natural y económica.
Qué son los fitoestrógenos…
Básicamente se trata de sustancias de origen vegetal, las cuales poseen una estructura y función similar al del estrógeno”, describe la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia.
De acuerdo a su composición los fitoestrógenos se clasifican en cuatro tipos: Isoflavonas, estilbenos, lignanos y cumestatos; los cuales podemos encontrar en los siguientes alimentos:
Frutas
- Ciruela
- Pera
- Uva
- Manzana roja
Verduras
- Coles de Bruselas
- Espinaca
- Soya
- Ajo
- Cebolla
- Frijoles
- Trigo
- Arroz
Otros…
- Vino
- Té de trébol rojo
- Alfalfa
- Hinojo
El consumo regular de estos alimentos ricos en fitoestrógenos puede ayudarte a controlar o prevenir los siguientes problemas de salud:
Alteración del sistema nerviosos central (SNC)
Es muy frecuente que las mujeres lo experimenten durante la menopausia, y consiste en una mezcla de emociones: ansiedad, irritabilidad, insomnio, depresión.
Anticoagulantes
Investigaciones recientes han encontrado que la ingesta diaria de 40 gramos de soya puede evitar la formación de coágulos en la sangre.
Asma
Beber té verde o agua de alfalfa diariamente contribuye a un funcionamiento óptimo del sistema pulmonar. Incluso, en el caso del asma, reduce la cantidad de episodios ya que mejora el flujo respiratorio.
Después de leer esto, no vas a querer dejar a un lado en tu alimentación estos alimentos ricos en fitoestrógenos. ¡Buen provecho!
Fuente: Salud180.com